饮食健康

饮食健康首页食品安全长寿饮食防癌饮食四季饮食荤素搭配食物中毒转基因食品食品认证

贝因美

美赞臣

同仁堂

美素佳儿

东阿阿胶

寿仙谷

纽斯葆

福牌阿胶

仙芝楼

飞鹤奶粉

★★★

男人必吃十大水果

最适合男人吃的十大健康水果十大补肾精水果盘点

特产水果

男人必吃的12种健康食物

荐

男性健康是社会关注的问题之一，与其吃各种保健品，不如食补，可以多吃些水果来养生，既能补充身体所需的营养，又能起到保健功效，那么男人吃哪些水果最好？合适的有榴莲、桑葚、葡萄、芒果、石榴、橘子、猕猴桃、梨子、香蕉、樱桃等。下面是MaiGoo网小编整理的男人必吃的十大壮阳水果，一起来看看男人应该常吃的水果吧。

排排榜
关注榜
点赞榜

01

榴莲 温补肾阳/补充营养水果之王

综合指数：91.8

02

桑葚 补肝益肾/乌发明目

综合指数：90.4

03

葡萄 补气血/益肝肾/生津液

综合指数：89.0

04

芒果 健脾胃/补肾气

综合指数：87.0

05

石榴 抗氧化/消炎

综合指数：85.8

06

橘子 开胃理气/滋补脾肾

综合指数：84.4

07

猕猴桃 益精助眠/护肝明目

综合指数：82.9

08

梨子 润肺清喉/清热养肝

综合指数：81.0

09

香蕉 增强性欲/缓解焦虑

综合指数：80.0

10

樱桃 利水利尿/安神助眠

综合指数：78.1
- 荔枝
- 蓝莓
- 木瓜
- 山莓
- 西瓜
01

石榴

767

02

山莓

100

03

葡萄

2

04

芒果

2

05

猕猴桃

2

06

樱桃

2

07

荔枝

2

08

木瓜

2

09

西瓜

2

10

榴莲

1
- 桑葚
- 橘子
- 梨子
- 香蕉
- 蓝莓
01

石榴

0

02

西瓜

0

03

猕猴桃

0

04

芒果

0

05

香蕉

0

06

樱桃

0

07

荔枝

0

08

木瓜

0

09

葡萄

0

10

榴莲

0
- 桑葚
- 橘子
- 梨子
- 蓝莓
- 山莓

男人必吃十大水果榜单，Maigoo小编主要依据该水果的营养成分、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排名进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

本榜单仅供参考使用，如果对于该榜单您有更好的建议，请 推荐入榜/提交>>

男人必吃十大水果

1、榴莲

温补肾阳/补充营养水果之王

男人应该常吃的水果有哪些？男性适量吃榴莲，有补充营养、促进消化和温补肾阳的作用。榴莲的味道比较冲，有一股比较难闻的气味，但是肉多且甜，口感绵软细腻，而且富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及黄酮类、多酚类与花青素类等，营养价值很高。男性常吃榴莲，能够补充各种等营养物质，还可以改善消化功能，促进食物的消化，有利于身体的强健，如果男性出现肾阳不足导致性欲减退、腰膝酸软的情况，适量吃榴莲能够起到缓解这些症状，是很好的养生水果。【详细>>】

2、桑葚

补肝益肾/乌发明目

桑葚是一种黑色水果，入肝、肾经，吃桑葚可以养肝固肾，是呵护男性健康的重要水果之一。桑葚的主要营养成分有水分、糖分、粗蛋白等，还有人体必需氨基酸、维生素以及矿物质，在补充营养的同时能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，还可以使头发变得黑而亮泽，能缓解眼睛疲劳和眼睛干涩。据Mai GOO网小编男性常吃桑葚，还可以改善生殖健康，桑椹可以调节虚汗，提高精子质量，很多治疗死精症的方剂中都含有桑葚，为重要的组成成分。【详细>>】

3、葡萄

补气血/益肝肾/生津液

夏季的时令水果葡萄，是十大男性必吃的水果之一。葡萄汁水丰富，果肉丰厚，对肝肾有很好的滋补作用，对男性的小便不利、前列腺疾病有很好的改善作用，葡萄直接吃就很美味，还可以榨汁饮用，非常解渴。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，所以男性常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，鲜葡萄中的生物类黄酮具有清除自由基、抗氧化作用，适量摄入葡萄一定程度上还能够保护心脏的作用。【详细>>】

4、芒果

健脾胃/补肾气

芒果是热带水果之一，含有多种营养成分，果肉和果核都具有很好的功效。芒果是高纤维素食物，含有的膳食纤维可以促进排便，可防治便秘，芒果中含有的抗氧化剂，一部分有助于保护身体免受自由基损伤，可以有效提高免疫系统功能，另一部分可以提高男性精子的成活率和运动能力、增强抵抗外界伤害的能力。芒果核则能够起到不错的补肾效果，可以帮助男性改善睾丸疾病。芒果属于多汁水果，口渴时可以多吃一点，吃法很多，可以制作成果汁、果酱、蜜饯等。【详细>>】

5、石榴

抗氧化/消炎

石榴汁水丰富、滋味酸甜，男人吃石榴对身体有益处。石榴中含有较多维生素和微量元素，可以为机体提供需要的营养物质，男性吃石榴可以补充营养，其含有的生活活性成分，对促进机体消化、吸收有一定帮助。石榴有强抗氧化和消炎的作用，可以保证人体健康细胞的不会受到自由基的破坏，对前列腺癌有一定的预防作用，多吃可以降低前列腺癌的发病率。吃石榴是剥石榴籽吃，比较麻烦，因此石榴榨汁会更加方便，而且吸收也会更好。【详细>>】

6、橘子

开胃理气/滋补脾肾

柑橘类的水果气味芳香，果肉酸甜，而且品种众多，很适合男性四季食用。橘子味酸甘甜、性温，能够直接进入到脾，肾，起到很好的滋补功效，经常吃橘子能够补肾，让身体变得更加强壮，夫妻生活也会变得更加和谐，橘子中含有各种矿物质和维生素类营养素，备孕期的男性适量的吃橘子，也有助于改善精液的质量。适量的吃橘子，还有助于缓解男性因为长期吸烟而导致的咳嗽、咳痰症状，喝了酒之后吃橘子，还能够很好的止渴，更快的帮助醒酒。【详细>>】

7、猕猴桃

益精助眠/护肝明目

猕猴桃营养价值高，适宜人群广，男性吃猕猴桃的好处很多。猕猴桃中含有丰富的矿物质，包括丰富的钙，磷，铁，还有胡萝卜素和多种维生素，对人体健康具有最重要的作用，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力，所含的维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化，此外还富含维生素A和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。吃猕猴桃可以剥皮后食用，捣烂后可以加温开水饮用，可以缓解前列腺炎引起的小便涩痛。【详细>>】

8、梨子

润肺清喉/清热养肝

水分含量很高的梨子，是适合男性日常食用的水果之一。男性吃梨子，榨汁、切片或直接食用均可，还可以加热后服用，煎水、煮粥，浓缩成梨膏，既营养又美味。梨子含有大量糖类如苹果酸、果糖和葡萄糖等，爱抽烟的男性吃梨能稀释体内尼古丁和焦油含量，具有润肺止咳功效；中医认为梨能清热养肝，具有保肝、护肝的功效，尤其适合肝炎患者，工作压力大或身体疲劳的男性可以多吃。不过MA igoo网小编提醒，梨属于寒性水果，每周吃2-3次就可以了。【详细>>】

9、香蕉

增强性欲/缓解焦虑

香蕉是生活中常见的水果之一，口感香甜软糯，吃起来也很方便，是男性必吃的十种水果之一。香蕉中含有人体所需的微量元素，男人适量吃可以补充人体需要的营养物质，提高人体免疫功能，其所含有的蛋白酶酵素，被认为能够增强男性的性欲，可以提高男性性能力。香蕉还被称为“快乐水果”，香味能够很好的舒缓情绪，在疲劳的时候很适合吃上一点，能够缓解疲劳，而且对焦虑症也有很好的缓解作用。【详细>>】

10、樱桃

利水利尿/安神助眠

酸甜可口的樱桃，不仅适合女性适用，男性适量食用也很有好处。樱桃营养全面，富含碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、钠等营养成分，可以补充日常所需的能量。樱桃有不错的利水效果，能促进血液循环，帮助尿酸排出体外，预防痛风和关节炎，同时维持关节强健；樱桃还可以放松自身的肌肉，从而起到助眠的效果，所以长期失眠的人，睡前适当食用一些樱桃，有助于放松身心，保证优质睡眠。【详细>>】

更多相关榜单

男人必吃的12种健康食物

01
大豆
02
南瓜子
03
枸杞
04
牡蛎
05
鸡蛋

水果主题榜单

不同功效食物排行

标签： 饮食健康水果补肾男性健康养生男士饮食

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。推荐入榜>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

加载更多

相关推荐

适合小孩子吃的十大健康水果儿童营养必备10种水果盘点

儿童时期是小孩子生长发育的重要时期，对各类营养物质的需求量很高，水果营养丰富，常食用不仅可以补充营养，还可以提高免疫力，那么小孩常吃哪种水果好呢？比较合适的有苹果、樱桃、香蕉、草莓、山竹、哈密瓜、橘子、葡萄、梨子、西红柿。以下，MaiGoo网小编整理了宝宝10种最佳水果排行，一起来看看儿童最应该吃的水果吧。

水果健康水果 ★★★

1612 2

【水果搭配禁忌】水果搭配宜忌有哪些日常吃水果禁忌大全

日常生活中，很多人喜欢把几种水果搭配在一起做沙拉吃，但是，并不是所有的水果都能一起吃的，有的水果之间是“水火不容”的，如果一起搭配着吃对身体不好。那么水果之间的搭配禁忌有哪些？下面，一起来看看吧！

水果饮食禁忌

1.5万+ 134

皮肤过敏吃什么水果比较好 10种最适合敏感肌肤吃的水果盘点

过敏是最常见的全球性疾病之一，发病率很高，在日常生活中，易过敏体质和敏感肌人群，可以适当吃一些低刺激性的水果来抗过敏，那么过敏皮肤吃什么水果好呢？MaiGoo网小编整理了过敏吃的十大水果，分别是大枣、西瓜、柠檬、葡萄、梨子、木瓜、石榴、蓝莓、火龙果、百香果，一起来看看哪些水果抗过敏效果好吧。

水果饮食常识 ★★★

900 4

桑椹的功效与作用桑椹食用方法及禁忌有哪些

桑椹，又叫做桑葚，是桑树的成熟果实。桑椹的功效与作用有很多，新鲜桑葚中含有多种维生素、多糖，对增强免疫力有不错的作用。除了作为水果食用之外，桑椹还是一味中药材，中药桑椹能够抗氧化、降血糖、防衰老。桑椹食用方法多种多样，可以做桑葚酒，也可以晒桑葚干，还能做桑葚膏或桑椹酱来食用，不过在食用的时候要注意桑椹的副作用与禁忌。接下来和maigoo小编一起来了解一下吧！

桑葚干桑椹

6913 46

十大益智补脑的水果排名 10种补脑健脑水果越吃越聪明

脑部发育是青少年成长中的要点，除了保持良好的生活习惯和合理用脑外，健康的饮食也很关键，日常生活中经常吃到的一些水果也有益于大脑发育、补脑、提高记忆力等作用。那么吃什么水果益智补脑？对大脑有益的水果主要有苹果、香蕉、蓝莓、刺梨、柑橘、樱桃、桑葚、龙眼、猕猴桃、菠萝等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大益智补脑的水果排名，这10种补脑健脑水果越吃越聪明！

水果补脑 ★★★

2297 3