正确洗澡顺序及注意事项 洗澡养生好方法

体内的垃圾和毒素可以通过毛孔排出体外，因此毛孔畅通才能保证排泄通畅。定期洗澡，可以清除毛孔表面的垃圾，保证毛孔正常呼吸，提高皮肤的新陈代谢能力。

洗澡不仅仅是起到了清洁作用，泡热水澡，可以促进全身血液循环，达到缓解疲劳，释放压力的效果，从而调节身心健康。

洗澡可以排毒、释放压力，神经轻松了，自然有一个好梦。因此MAIGOO健康小编认为，对于睡眠不好的人群，泡个热水澡，还是很有必要的。

科学、正确的洗澡顺序是：洗脸-洗四肢-洗头。

当我们进入浴室，热水打开会产生蒸汽，人体的毛孔遇热会扩张，这时先洗脸。如果没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，会趁毛孔开启时，潜入毛孔。久而久之，容易使毛孔堵塞。洗完脸后，再洗四肢，洗四肢可以让心脏适应温差，不容易造成心脏的不适应。最后洗头，因为此时头上的脑血管和头皮毛孔，就能适应好温度，不容易造成刺激，头皮深层的油脂头屑也容易洗干净。

不同的季节的洗澡频率是不一样的。夏天最好还是每天洗一次。春季和秋季的气候较为宜人，但也略显干燥，所以春季和秋季的洗澡频率大概是3到5天洗一次。冬天季节较为凉爽，不易出汗，所以冬天的洗澡频率大概是5到7天洗一次。但是由于南北气温上引起的习惯差异，多数南方人会一天一洗，而北方人可能很多会一周一洗。

洗澡水的温度最好是控制在35-38℃左右，冬天洗澡水温可以高一点，但是不能超过42℃。因为如果温度过高，会使更多的血液流向皮肤，会引起其他器官的供血不足，特别是在空气比较不流通的浴室，容易出现缺氧的现象，往往会出现全身乏力，头晕眼花，甚至有晕厥的危险。

洗澡的最佳时间是晚上睡觉前半小时洗澡。

春季和秋季洗澡时间最好控制10到25分钟左右。夏季的洗澡的时长最好控制在5~15分钟左右。冬季洗澡的时长为25到35分钟左右。

就夏季而言，洗澡的目的主要是去除汗液，方式一般以冲凉为主。就春季和秋季而言，洗澡的目的是去除污垢，所以洗澡的方式是泡澡及冲洗。就冬季而言，洗澡的目的主要是恢复体温，故而冬季洗澡的方式主要为泡澡，使身体得到一个放松，达到缓解疲劳，恢复体温的目的。

春季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，当洗澡水的温度相对较高时，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，所以春天洗澡应该是在洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

夏季天气炎热，洗冷水澡会引起心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不利于消除身体疲劳，抵抗能力差的还会引起感冒。而发烧、运动、劳动和酒后也不宜立即洗澡（冷热皆是）。女性特殊时期遇到冷水的刺激还会引起内分泌失调、闭经、腹痛等现象。

秋冬季洗澡皮肤本来就脆弱，加上天气干燥，所以秋天2-3天洗一次为宜。宜用温和的沐浴露，因为清洁力度较强的沐浴露会加重损害皮肤的保护，加重鸡皮肤的问题。所以在洗澡的时候拥有鸡皮肤的人需要使用温和的沐浴露，洗完澡以后再涂一层润肤产品最佳。

洗澡后皮肤痒怎么办？很大原因是洗澡过频。冬季皮肤脆弱，频繁洗澡易引起皮肤瘙痒和红肿，建议可2-3天洗一次。冬季洗澡水温太高，容易把皮肤表层烫坏，增加心脏负担。建议水温控制在38-40℃为宜，不宜超过30分钟。另外冬天洗澡紧关门窗容易发生一氧化碳中毒。

Maigoo网编建议洗澡的时候，可以尝试着用沐浴球擦洗身子，这样不仅能洗去身体的污垢，还能使身体脂肪加速燃烧，让你轻松就能瘦出窈窕好身材，以达到减肥瘦身效果。

在洗澡时先双腿微开站好，然后将脚后跟向上抬起，前脚掌保持着地状，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。如此反复踮脚洗澡能使你的腿部变得紧实。

可以尝试着先用热水冲洗身子，片刻后改用冷水冲洗，这样能使身体肌肤变得紧致，还能改善身体的轮廓曲线，从而拥有纤瘦好身材。

觉得后背很难冲洗干净？其实只要双腿微开站好，利用腰部的力量将上半身向后转。这样既能方便冲洗到后背，还能使你的腰肢得到锻炼，让你轻松摆脱腰腹赘肉。

洗完澡后，赶紧给身子涂抹些滋润霜，做个全身按摩吧。这样不仅能使你的身体吸收养分得到滋润，还能促进淋巴循环，促使身体脂肪加速燃烧，让你远离赘肉的烦恼。

立即离开浴室，及时补充水分。到通风凉爽的卧室里采取平卧位休息，应注意保暖。如果频繁出现这种情况，要注意去医院就诊。平时在洗澡时注意不要长时间的站立，水温不要太高。

洗澡后头痛有可能是受风着凉造成的，属于风寒性头痛，可以口服疏风散寒止痛的药物，比如布洛芬或者是复方对乙酰氨基酚治疗，建议检测体温，观察是否有发热，注意保暖，适当休息。

这时候在处理上主要是进行止痒治疗。一般可以局部外涂炉甘石洗剂，同时可以口服抗组胺药物，比如口服氯雷他定或者是口服第一代的抗组胺药酮替芬，赛庚啶等，而且在治疗的时候要避免搔抓，避免烫洗。洗澡后可以用一些保湿霜，注意改善水质、保持浴室用品的卫生和清洁肌肤产品的适宜性。

患者如果洗澡之后出现皮肤上有红斑，很可能是引发过敏现象，在这个期间，患者应该注意自己的预防措施，定期的给皮肤消毒，这样有利于减少红斑的出现，出现红斑严重的患者还应该及时检查治疗，这样有利于防止病情的蔓延。

月经期间洗澡经量变少是因为在月经期间受凉的表现所导致，有时也会出现月经量增多的表现。可以在月经的期间多喝一些红糖水的方法能够缓解，可以起到活血化瘀的效果。尽量避免月经期洗头，如果要洗头也要及时吹干。