不同体质宝宝的科学饮食秘方 各体质小儿饮食有差异

平和质宝宝饮食

这种体质是体质是最稳定、最健康的一种体质，饮食方面只要健康均衡就没有太大问题。

合理膳食

注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复食用。古人说，“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”。按照现代营养学家的说法， “早饭要占全天总量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”，这样的成分比例是对于小孩最合理的摄入比例。

饮食均衡：要五味调和，不宜有偏嗜。如过酸伤脾，过成伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

四季饮食

春季：宜食辛甘类食物以发散，而不宜食酸性食物，宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。

夏季：宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘、厚味，宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；

秋季：宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等

冬季：宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品，宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉等。

气虚质宝宝饮食

脾气虚

症状：如果孩子出现了脾气虚的情况，那么主要的症状表现为脸色蜡黄、食量下降、大便也变得更加的溏稀，平时则是表现出非常的倦怠和乏力。

饮食：要吃具有补脾益气、开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴、薏米（薏苡仁）、西米、南瓜、熟藕、山药、莲子肉、扁豆、栗子、红薯（番薯/ 地瓜）、红枣、马铃薯、香菇、银耳、胡萝卜、牛肉、牛肚、鲈鱼、葡萄等等。

肺气虚

症状：表现为脸色苍白。身体感觉到乏力，但是很容易出汗，稍微一运动就出现气喘的情况。身体抵抗力比较差，特别是在变天的时候容易患有疾病。

饮食：要更好的补肺，那么平时就应该适当的多吃一些白色的食物和具有补肺功效的食物，常见的有山药、百合以及白木耳。

肾气虚

症状：为稍微一运动就出现气喘以及气短的情况，脸色苍白同时怕冷。

饮食：多吃一些具有补肾益气功效的食材，平时生活中常见的就有枸杞、山药还有芝麻。

阳虚质宝宝饮食

约有三成左右的儿童属于阳虚体质，所谓的阳虚体质其实就是指人体内缺乏阳气

儿童阳虚吃什么

1、刀豆

刀豆在我们的生活中比较常见，这是一种具有温脾补肾功效的食物，各位家长可在日常三餐中让孩子适量食用刀豆，以滋补阳气，从而达到调理身体的效果。

2、生姜

如果孩子精力不够旺盛，经常出现倦乏怕冷的情况，说明孩子属于阳虚体质，此时可让孩子适量食用生姜，以补充阳气，使体内阳气的保持充足，从而有效改善阳虚体质。

3、羊肉

羊肉是一种很常见的温补佳品，适量食用后可起到温中暖下以及益气补虚的功效。阳虚体质的儿童可以在秋冬季节适量食用，以达到收元阳、补精血以及益虚劳的温补效果。

4、胡椒

阳虚体质的孩子平时还可以适量食用胡椒。胡椒不但具有御寒的效果，同时还能有效补充阳气，著名中医李时珍就曾将胡椒称为“纯阳之物”。阳虚体质的人易受寒邪侵犯，因此建议适量食用，以达到御寒补阳的效果。

儿童阳虚饮食禁忌

1、忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

2、忌吃性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

3、阳虚体质不宜多吃，具有清热作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板蓝根、苋菜、绿豆芽、黄豆、小米、荞麦等具有清热作用的食物。

阴虚质宝宝饮食

1、梨

有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”

2、银耳

有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

3、桑椹

有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》：“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

4、枸杞子

有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

5、百合

它有润肺和安神的效果，它也可以改善人容易上火的体质，所以，阴虚火旺的宝宝吃一些百合也很不错，不过，因为百合的口感不是很好，所以，宝妈最好是煮汤给孩子喝。

湿热质宝宝饮食

1、薏米

有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

薏米粥：薏米洗干净之后研磨成细粉，然后把洗干净的粳米连同清水放入锅中，大伙煮沸，改成小火煮粥，在粳米透出米香之后加入研磨好的薏米粉就可以了。

2、红豆

有健脾止泻、利水消肿的功效。

红豆薏米水：红豆和薏米浸泡在水里一个小时，然后一起放入锅中加一定量的清水后烧开。烧开之后就关火但是不要打开锅盖，放置一个小时之后再开火烧开，然后再放置一小时，在第三次烧开之后就可以晾凉饮用了。其中煮熟的红豆和薏米要保留下来食用。

3、冬瓜

冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。

冬瓜粥：冬瓜粥除了需要冬瓜和粳米以外还需要瘦肉。首先把瘦肉洗干净之后多成肉茸，加入适量的盐和水淀粉搅拌均匀。冬瓜去皮之后切成片。然后按正常的熬粥步骤，粥煮好之后才能够放入瘦肉茸以及切好的冬瓜片，最后再小火煮几分钟，出锅前淋一点点香油，撒上一些葱花就可以了。

4、眉豆

祛暑解渴，健脾和胃，除湿止泻等作用。

眉豆花生煲鸡脚：将冬菇去蒂；鸡脚洗净，切对开；猪瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内。加水2500ml。武火煲滚后，改文火煲约2小时。

痰湿质宝宝饮食

1、山药

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

2、冬瓜

冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外，达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

4、大蒜

大蒜能促进新陈代谢，防止血管中的脂肪沉积，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，具有降血脂的作用。同时大蒜还能消除疲劳，增强体力，增加肌肉的弹性。

5、白扁豆

主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想。

气郁质宝宝饮食

1、白萝卜

萝卜理气的效果特别好。萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。

2、柑橘

中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。陈皮，是理气最常用的药材。橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效。

3、香菜

香菜辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白（小独蒜）、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。

4、莲藕

鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。