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三伏天必吃十种食物

三伏天适合吃的十种食物排行闷热又潮湿天气下一定要吃的10种食物

一年之中最热的时候就是三伏天，三伏天吃什么是很有讲究的，除了要多喝水，还要尽量选择清热降火、补水利尿的食物，那么三伏天最该吃的是什么呢？MAIGOO网编整理了适合三伏天吃的食物，包括西瓜、黄瓜、绿茶、饺子、绿豆、莲子、苦瓜、冬瓜、糙米粥、生姜等，下面来一起看看三伏天饮食搭配吧！

排排榜
关注榜
点赞榜

01

西瓜 水份含量高利尿助消化

综合指数：91.7

02

黄瓜 清热解渴补水减肥

综合指数：90.5

03

绿茶 生津止渴补充钾元素

综合指数：88.5

04

饺子 补充能量发汗祛火

综合指数：87.4

05

绿豆 清热解毒消暑除烦

综合指数：85.7

06

莲子 清心解烦降燥去火

综合指数：84.5

07

苦瓜 寒性食物清热解暑

综合指数：82.9

08

冬瓜 去热利尿利湿化滞

综合指数：81.0

09

糙米粥 增食欲助消化

综合指数：79.5

10

生姜 生津开胃发汗排寒气

综合指数：78.2
- 苦菊
- 梨子
- 薏仁
01

苦菊

3350

02

糙米粥

689

03

生姜

3

04

西瓜

2

05

黄瓜

1

06

绿茶

1

07

饺子

1

08

绿豆

1

09

莲子

1

10

苦瓜

1
- 冬瓜
- 梨子
- 薏仁
01

苦菊

0

02

糙米粥

0

03

西瓜

0

04

莲子

0

05

苦瓜

0

06

生姜

0

07

黄瓜

0

08

梨子

0

09

饺子

0

10

冬瓜

0
- 绿豆
- 薏仁
- 绿茶

三伏天必吃十种食物，CNPP小编主要依据蔬菜、水果等食物的消渴解暑等功效、受欢迎程度等，并综合参考互联网相关排行榜/榜单进行推荐，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。为我喜欢的投票>>

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三伏天必吃十种食物

1、西瓜

水份含量高利尿助消化

吹着空调吃西瓜，是夏季解暑标配，三伏天西瓜是必不可少的。西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜可以对半切开，用勺子舀着吃，简单省事；也可以切成牙吃，这样每块都好吃；还可以榨汁做冷饮、做雪糕；西瓜皮可以炒菜，也有清热去火的效果。【详细>>】

2、黄瓜

清热解渴补水减肥

黄瓜作为一种夏季时令蔬菜，由于具有性凉、清热解渴、利水利尿的诸多优点，一直受到公众的喜爱，而且黄瓜的水含量高达90%以上，口渴的时候吃一根，可以补充身体流失掉的水分。而且黄瓜还有一个更重要的优点，那就是黄瓜皮中的纤维素能有效促进肠道蠕动，帮助排泄，从而达到减肥的效果。因此，在三伏天，买购网美食小编建议大家可以多吃黄瓜，养成瘦身体质，即使平时不运动，身体肠道也能帮助排泄更多的油脂，实现躺瘦的第一步。【详细>>】

3、绿茶

生津止渴补充钾元素

夏季天热，出汗变多，容易造成水、电解质平衡紊乱，因此必须补充大量水分。三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴，茶汤里的茶多酚、氨基酸、水溶果胶质等可以促进唾液分泌，有着生津止渴的作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力，而且具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。不过要注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气，所以有胃部疾病的人要少喝。【详细>>】

4、饺子

补充能量发汗祛火

三伏天吃什么养生呢？相信大家都听过冬病夏治，而三伏天就是治疗的最佳时机，可以趁着三伏天将体内的寒气逼出来，这时候吃饺子和馄饨就很有效。北京有“头伏饺子二伏面”的说法，上海有“头伏馄饨二伏茶”的说法，馄饨和饺子差不多，在传统习俗里，饺子是开胃解馋的食物，而且馅料丰富，能够补充各种营养物质，三伏天的时候吃饺子，再和一碗热腾腾的原汤，有驱散盛夏火气、补充闷热天气体力消耗的作用。【详细>>】

5、绿豆

清热解毒消暑除烦

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物，绿豆皮具有清热作用，煮绿豆汤时第1次水煮开之后，绿豆汤色彩碧绿，取出来就能喝，在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲，对降火也是十分有利的。此外因三伏日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，绿豆不能和药物一起吃，也不能冷着喝，经期也不建议喝绿豆汤，绿豆汤一周喝2-3次即可，绿豆蛋白比较难消化，过量使用会消化不良乃至腹泻。【详细>>】

6、莲子

清心解烦降燥去火

莲子是莲的干燥成熟种子，味甘、涩，性平，是非常适合三伏天的食物。入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。闷热的夏季用莲子心泡茶喝可静心凝神，失眠患者晚上睡觉前喝一杯莲子心泡的茶有助于睡眠，高烧患者可缓解高热引起的烦躁不安。不过mai goo网小编提醒，莲子一天吃十颗左右即可，莲子可以直接吃，莲心不能食用，可以用莲心泡茶，也可达到降燥去火的效果。【详细>>】

7、苦瓜

寒性食物清热解暑

苦瓜因其苦味而不受大众欢迎，但不得不承认，苦瓜的食用效果真的非常适合夏季三伏天。苦瓜生吃凉拌时性寒，能有效降低身体干热，消除烦恼，在炎热的夏季工作中，我们最容易烦躁，且脾气不好，所以这个时候可以选择下班后凉拌一小盘苦瓜来缓解抑郁，有助于改善身体上火的情况，因为苦瓜偏寒性能够清除体内的火气，同时还可以促进新陈代谢，除烦提神，对于人体健康有好处。【详细>>】

8、冬瓜

去热利尿利湿化滞

冬瓜性寒，去热、利尿、消肿的主要功效非常适合三伏天食用。冬瓜含水量高，膳食纤维丰富，饱腹感强，含有能抑制糖类转化为脂肪的化合物，可防止人体内脂肪堆积，具有减肥、降脂的功效；吃冬瓜还可以增强免疫力，每100克冬瓜中就含有16毫克的维生素C，维生素C有提高机体免疫力的作用；冬瓜籽中含有油酸，可以抑制体内黑色素的沉积，具有润肤美容的功效。三伏天吃冬瓜，一般是和排骨一起熬汤，口味鲜，汤清宜人，性凉而味甘，具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压等功效。【详细>>】

9、糙米粥

增食欲助消化

三伏天天气炎热，人们的食欲受到影响会下降，当食欲不振的时候，通过喝糙米粥的方式可以起到良好的缓解效果。糙米粥种含有较为丰富的膳食纤维，服用后可以帮助人体对食物进行快速的消化吸收，促进肠道部位的消化，同时糙米粥的热量较低，也此比较适合三伏天服用。糙米粥喝白粥不同，口感和气味比白粥要好很多，夏季天热，很多人都不下饭，口感较好的糙米粥既清淡又容易消化，还能够为身体补充营养，夏季闷热不想吃饭的人，喝它十分的合适。【详细>>】

10、生姜

生津开胃发汗排寒气

“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方。”这句谚语重点提醒人们在炎热的夏季吃姜，对人体很有好处。其实在炎热的夏天，人体唾液、胃液分泌会相当地减少，因而食欲也会颇受影响，如果此时饭前能多吃几片生姜，不仅可以刺激人体津液的分泌，更可以促进胃肠的蠕动，并以此增进食欲。在三伏天炎热的天气中，人体出汗的情况也会变多，吃姜可以帮助身体排出寒气，对于体质较差的人群来说是很好的选择。【详细>>】

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