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6月必吃的十大食物

六月最受欢迎的十大应季食材 6月一定要多吃的10种食物
本原创文章由 MAIGOO榜单研究员322号 上传提供 2023-06-02 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
六月是夏季真正的开始,天气逐渐炎热,高温高热多雨水,所以饮食宜清补为原则。宜多食蔬菜、豆类、水果等,忌食辛辣油腻之品。那么6月份有什么吃的值得推荐,下面为大家介绍6月时令蔬菜、水果、海鲜、淡水鱼、禽畜肉类等,以及六月必吃的家常菜、养生汤、解暑小吃、六月节日美食、6月清补饮品等。以下,请看MAIGOO小编带来的6月必吃的十大食物排行。
  • 01
    6月时令蔬菜 苦味蔬菜/生姜/苋菜/茄子/豆荚类
    综合指数:97.5
    02
    6月时令水果 荔枝/杨梅/西瓜/李子/榴莲/山竹/桃/杏
    综合指数:96.5
    03
    6月时令海鲜 海螺/海鲈鱼/鲅鱼/海胆/蛤蜊/黄花鱼
    综合指数:94.9
    04
    6月养生汤 苦瓜瘦肉汤/薏米煲龙骨汤/丝瓜豆腐鱼头汤/大骨海带汤
    综合指数:93.3
    05
    6月必吃家常菜 苦瓜蒸肉/秋葵炒鸡蛋/蒜蓉蒸茄子/清炒丝瓜
    综合指数:91.7
    06
    6月解暑小吃 酸梅汤/冰粉/龟苓膏/清补凉/凉皮凉面
    综合指数:90.1
    07
    6月必吃肉类 鸭肉/猪瘦肉/猪心/兔肉/鹅肉/鸡肉
    综合指数:88.5
    08
    6月时令河鲜 小龙虾/鳊鱼/鮸鱼/江鳗/鲫鱼/鳙鱼
    综合指数:87.5
    09
    6月节日美食 端午粽子/芒种煮梅/夏至吃面
    综合指数:85.9
    10
    6月清补饮品 鲜榨果汁/绿豆汤/凉茶/冰糖雪梨/菊花茶
    综合指数:84.3

6月必吃的十大食物排行,是MAIGOO小编主要依据6月的时令蔬菜、海鲜、水果、肉类等的营养价值和受欢迎程度等进行选择,并参考互联网的相关排行/榜单,进行综合排名推荐,榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/批评指正。 为我喜欢的投票>>

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6月必吃的十大食物
苦味蔬菜/生姜/苋菜/茄子/豆荚类
6月份适合吃什么食物?宜食绿色蔬菜,尤其是当季蔬菜。Mai Goo网小编整理了六月的时令蔬菜top10,分别是苋菜、茄子、豌豆、西红柿、秋葵、夏胡萝卜、南瓜藤、丝瓜、豆角、空心菜。苋菜是六月份必吃的蔬菜之一,俗话说“六月苋,当鸡蛋”,苋菜性味甘凉,因此有不错的解毒和清热的功效,而且富含各种微量元素。茄子为6月时令蔬菜,丰富的钾离子能够促进排尿,消除水肿,大量的膳食纤维能够刺激肠胃蠕动,缓解便秘。另外夏季气温高湿度大,食欲不振、精神萎靡,可以吃点苦瓜、苦菜、莴笋、蒲公英、百合等苦味蔬菜,还可以多吃...一些姜,谚语“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。”夏吃姜能养阳,能避免发生湿气为病的症状发生。 【展开全部】 【 详细>>】
荔枝/杨梅/西瓜/李子/榴莲/山竹/桃/杏
仲夏6月,有很多新鲜水果上市,时令水果不仅口感最好,还有益健康。那么六月水果有哪些?如荔枝、杨梅、西瓜、李子、榴莲、山竹、樱桃、杏、番荔枝、油桃等等。六月是荔枝的最好时节,糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。杨梅成熟期一般在每年的6~7月份,有消暑止渴、开胃消食的作用,还有抑菌止泻、降血脂、抑制癌细胞等等好处。西瓜也在6月左右大量上市,不仅甜美,而且还能防暑降温。六月李属于早熟品种,具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效。M_aigoo小编提醒大家,虽然水果清凉解暑,但是冷藏水果要...少吃、水果不要当主食吃、饭后不要立即吃水果。 【展开全部】 【 详细>>】
海螺/海鲈鱼/鲅鱼/海胆/蛤蜊/黄花鱼
六月天气渐热,有大量海鲜上市,但吃海鲜有讲究,此时吃海鲜最好选择时令海鲜。那么6月份什么海鲜最好吃?适合6月份吃的十大时令海鲜包括海螺、海鲈鱼、鲅鱼、海胆、蛤蜊、黄鳍金枪鱼、蛏子、对虾、黄花鱼、海水蟹等都尤为肥美。如花螺、钉螺、辣螺、香螺等此时正是口感最佳的时候,紧实爽脆,鲜美弹牙;像海鲈鱼、鲅鱼、黄鳍金枪鱼、黄花鱼等海鱼尤为肥美,肉质细腻、味道鲜美、营养丰富;夏季六月是花蛤等蛤蜊大量上市的季节,鲜嫩肥美,不仅口感好吃,而且营养也好。M aigoo小编提醒大家,在吃海鲜时最好别饮用啤酒,以免引起...痛风、肾结石等对身体产生不利影响。 【展开全部】 【 详细>>】
苦瓜瘦肉汤/薏米煲龙骨汤/丝瓜豆腐鱼头汤/大骨海带汤
六月炎热的天气使不少人常喝冷饮,但其实从养生方面看,冷饮并不解暑,夏季应多喝一些清热解暑的汤品,那么6月适合喝什么养生汤?MAIGOO网健康编辑为大家推荐苦瓜瘦肉汤、薏米煲龙骨汤、丝瓜豆腐鱼头汤、大骨海带汤、生地冬瓜煲排骨、玉竹乳鸽汤、牛大力枸杞炖鸡汤、莲子海带绿豆汤、枸杞菊花煲排骨、银耳百合汤。六月养生应以清补为主,少吃肥甘厚味及辛辣食物,同时应注意减酸增苦、调理脾胃,不可贪凉。 【 详细>>】
5、6月必吃家常菜
苦瓜蒸肉/秋葵炒鸡蛋/蒜蓉蒸茄子/清炒丝瓜
6月天气热,应多吃苦味菜能清热,吃应季蔬菜瓜果,同时适当补充蛋白质含量高的食物。六月高温天气提起吃饭总是让人没胃口,大鱼大肉吃多了会腻,为大家推荐十道清淡营养的六月必吃家常菜,包括苦瓜蒸肉、秋葵炒鸡蛋、蒜蓉蒸茄子、清炒丝瓜、盐水煮花螺、拍黄瓜、清炒南瓜藤、清蒸小黄鱼、芸豆炒肉片、西红柿炒鸡蛋等。苦瓜虽苦,但6月吃苦瓜有清热解毒、养血滋肝的作用。像秋葵、茄子、丝瓜、西红柿、黄瓜、南瓜藤等都是6月时令菜,日常可以多吃,新鲜脆嫩对身体有好处。
6、6月解暑小吃
酸梅汤/冰粉/龟苓膏/清补凉/凉皮凉面
六月可以适当吃一些既清热去火、消暑祛湿,又清淡爽口的食物。那夏季6月吃什么解暑?最受欢迎的十大解暑小吃有酸梅汤、冰粉、龟苓膏、烧仙草、清补凉、冷面、凉皮、绿豆沙、凉粉草、双皮奶等。其中酸梅汤是我国传统的消暑饮料,不仅可以去油解腻,还可以健脾开胃,提神醒脑。冰粉是我国西南地区的著名小吃,冰凉香甜,嫩滑爽口,生津解暑,清凉降火。龟苓膏清凉可口,具有滋阴润燥,降火除烦,清利湿热,凉血解毒等功效。另外还有广东凉茶、福建土笋冻、广西米凉虾、藏区牦牛酸奶等,也是适合六月吃的消暑美食。
鸭肉/猪瘦肉/猪心/兔肉/鹅肉/鸡肉
6月天气炎热,饮食养生要注意以清淡为主,也要适当吃一些肉类,增强体质,避免季节性疾病发生。那么六月份吃什么肉好?如鸭肉、猪肉、鱼肉、兔肉、小龙虾、猪心、鹅肉、羊肉、蓝鳍金枪鱼、鸡肉等都是不错的选择。其中鸭肉是6月最佳肉食,鸭属水禽,性偏凉,有滋阴的作用;特别适合夏天体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。另外还可以多吃猪心等食物,中医有吃什么补什么的说法。M_aigoo网编辑提醒大家,六月份处于夏季,吃肉要避免肥甘厚味,所以慎食辛辣、油腻,烹饪方式要避免油炸等。 【 详细>>】
8、6月时令河鲜
小龙虾/鳊鱼/鮸鱼/江鳗/鲫鱼/鳙鱼
六月各种河鲜、湖鲜、江鲜也非常值得品尝,除了夏季常见的小龙虾外,六月份有不少鱼类正是肥美的时节,如鳊鱼、鮸鱼、江鳗、鲫鱼、鳙鱼等,都是6月必吃淡水河鲜。每年的5月到10月是吃小龙虾的季节,而最佳的时候是6-8月,最为肥美。鳊鱼是我国主要的淡水鱼类,肉质细嫩,味道鲜美。鮸鱼肉质略粗糙,体色发暗,但其鱼鳔却是珍品,是一种高蛋白滋补品,六月是鮸鱼最好的品尝时节。江鳗,全身上下只有一根骨,肉质肥美,是一种捕捞不易的6月时令水产。鲫鱼虽然刺多,但六月的鲫鱼以肉质鲜嫩、口感微甜、营养丰富、价格实惠的特点深受...食客们喜欢。 【展开全部】
9、6月节日美食
端午粽子/芒种煮梅/夏至吃面
六月有小朋友们最喜欢的六一儿童节,以及我国传统节日端午节,6月节气有芒种和夏至。六月是夏季真正的开始,那么这些节日吃什么好呢?儿童节可以给孩子准备水果、酸奶、奶酪棒等零食,以及水蒸蛋、豌豆炒虾仁、可乐鸡翅等孩子爱吃的菜。端午节的饮食文化非常丰富,除了吃粽子外,端午节必吃的10种食物还包括咸鸭蛋、黄鳝、雄黄酒、绿豆糕、煎堆、打糕、大蒜蛋、面扇子、茶叶蛋等。六月是梅子成熟的季节,煮青梅、泡青梅酒是我国南方部分地区的传统食俗,还有吃君踏菜的习俗,能够清热解毒。夏至吃面食敬神,清除疫疠、荒年与饥饿死亡;...吃新麦尝新,庆祝丰收,新麦的营养价值更高。 【展开全部】
10、6月清补饮品
鲜榨果汁/绿豆汤/凉茶/冰糖雪梨/菊花茶
六月出汗较多,加上湿热的天气,需要及时补充足够的水分。最好是喝一些清热消暑的饮品,能够有效的帮助大家带走身体当中过多的热量,帮助清热降温,消火解暑。像鲜榨果汁、绿豆汤、凉茶、红豆汤、冰糖雪梨、菊花茶、大麦茶、薄荷绿茶、西米露、奶茶等是六月最受欢迎的十大清凉饮品。可以将苹果、橙子等榨成汁饮用,酸甜可口,还能补充维生素。绿豆汤是夏季必备,具有清热解毒、止渴消暑的功效。冰糖雪梨是常见的甜品,具有生津润燥、润肺清燥、养血生肌、清热化痰的功效。
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